1인 가구 멘탈 관리: 외로움·번아웃 줄이는 디지털디톡스·저널링·수면환경 셋업
📋 목차 1. 1인 가구 증가와 외로움·번아웃 심화 2. 디지털 디톡스의 필요성 3. 저널링의 정신 건강 증진 효과 4. 수면 환경의 중요성 5. 자기 돌봄의 능동적 실천 6. 정신 건강 전문가의 도움 7. '외로움 관리' 트렌드의 부상 8. 실용적인 실천 방법 9. 전문가 의견 및 공신력 있는 출처 10. 자주 묻는 질문 (FAQ) 혼자 사는 삶이 보편화되면서 '외로움'과 '번아웃'은 더 이상 낯선 단어가 아니에요. 특히 1인 가구라면 이러한 감정을 더 자주, 깊이 느끼기 쉬운데요. 하지만 걱정 마세요! 디지털 디톡스, 저널링, 그리고 나만의 수면 환경을 만드는 것만으로도 우리의 마음 건강을 챙길 수 있답니다. 복잡한 세상 속에서 나를 지키고 단단하게 만드는 자기 돌봄의 기술, 지금 바로 시작해 볼까요?